WItam, na forum zadaje pytanie w zasadzie pierwszy raz. Cały okres mojej aktywnosci fizycznej posiłkowałem się głownie yt. Ważyłem 95 kg(wiekszosc na brzuchu ;])w styczniu do marca zredukowałem na 75 wygladałem elegancko 6pak siedział, ale spodobało mi się i teraz jestem na etapie budowania masy miesniowej, aktualnie waze 91,5 kg. (z 75 na 85 [...]
Witam, postanowiłem zmienić swoją sylwetką i od początku stycznia zacząłem ćwiczyć. Minęło już 2 miesiące i nie widzę efektów owych treningów. Dietę mam myślę dopiętą choć zdarza mi się robić często cheat meale :D chociaż to chyba nie problem przy moim wzroście -184 cm i wadze - +/- 59,5kg (początkowa waga to jakieś 57,5kg) ćwiczyłem najpierw [...]
szturm na biedronkę trzeba zrobić %-) Nagłówek: Promocja Produkt: filet z piersi kurczaka Cena: 11,99 zł/kg Sklep/lokalizacja: Biedronka - cała Polska Czas trwania promocji: od 14 kwietnia do 16 kwietnia Krótki opis produktu: obniżka o 24% Nagłówek: Promocja Produkt: banany Cena: 3,49 zł/kg Sklep/lokalizacja: Biedronka - cała Polska Czas trwania [...]
niech szykują promocję bo dziś odmroziłem ostatnią :D hahaha ja ostatnią mam na jutro}:-( Niestety kur ni ma{:-(, ale: Netto 01.-07. mięso mielone z szynki wieprz. 500g 5,49 (10,98/kg) Nektarynki 4,99 (ale tylko do 3 czerwca) Mango/awokado szt 2,99 Ser twarogowy 0% 500g 2 za 6 frytki avico 1,5kg 9,99 tylko 2 czerwca Kapsułki do prania ARIEL 38szt [...]
16 dzien testu Gold Test i Iron Tadd Waga dalej w górę 63,7 kg, nikt mi nie zarzuci że spożywam tylko same suple i wymagam aby dzięki nim rosła :) Na treningu klatka i triceps zrobiłem po pracy szybki trening w sensie skrócenia przerw bo otwarte tylko do 17. Zmieniony przez - drazekm w dniu 2017-11-02 06:57:07
22 dzien testu Gold Test i Iron Tadd I "jestem w kropce",od dzis malem brac 4 kapsy Gold Test a tu kolega na treningu mowi mi ze te suple chyba na mnie dzialaja,nie wiem moze wczesniej nie zwrocil uwagi na moj trening dlatego odniusl takie wrazenie. Sam trening wygladal tak 1.wyciag gorny szeroko do karku progresja co 5kg od 45 do 95kg na 90 6 [...]
ja Cię podziwiam że Ty potrafisz trzymać miche i treningi przy takim planie dnia :) Toż to matki są najlepiej zorganizowanymi osobami :P Sytuacja wymaga. A tak serio to treningi to sama przyjemność. Mąż wie, że muszę więc mam choć chwilę dla siebie. Z jedzeniem teraz jest gorzej, ale coś jeść muszę :P A jak chcę osiągnąć efekt to muszę to jakoś [...]
Witaj tak ze dzis koniec!!!!!!!!!na szczescie bo juz mi sie sprzykzylo ,dzisiaj normalne sniadanko nie macie pojecia jak moga smakowac platki z mlekiem ,super jedzonko.No dobra teraz do wynikow Ja poczatek 115kg -teraz 106.6kg czyli ok 8kg w pasie ok 10cm klata 4CM biceps ok 3cm udo -5cm ,pytanie czy bylo warto sie meczyc te dla tygodnie - dla [...]
Na początku bez diety można sobie poradzić wiem bo sam jestem tego dowodem... Zaczełem ćwiczyć w listopadzie 2006 roku ważąc 60 kg a teraz waze 72 kg...przez ten czas przecwiczylem moze 3-4 miesiace ^^ mysle ze jak bym cały czas ćwiczył wtedy to wazyl bym okolo 80 kg ^^..w sile też różnica jest bo aż 30 kg przy wyciskaniu..kiedyś nie mogłem ani [...]
Tsubame szkoda że taka akurat. Sprzedaży niektórych wynalazków powinni zabronić :p Chusta tkana to cudowny wynalazek i niewiele jest dzieci, które tego nie lubią :) To była pompa po ładnej serii bareczkow dlatego poszła fota ☺️ Babka nam kolejny raz odwołała oglądanie mieszkania więc chociaż na trening udało mi się pójść. Jeden trening w tym [...]
Wczoraj siłowy nienajgorzej: udało się zrobić minimum, choć przy orbitereku już wiedziałem że byłby to lepszy dzień na aeroby. Schodzić się nie chciało. Musiałem sobie darować prony- z braku czasu: Rozgrzewka: Orbitrek 10 min Face Pull: 4x15 Ławka: 10-8-6-4-3-9 (50/52,5/55/57,5/60/50) Miały być od razu siady ale w oczekiwaniu na miejsce: [...]
Rozgrzewka: Orbitrek 10 min Prone: Y,T,L,W Ławka: 10-8-6-4-2-8(50/52,5/55/57,5/60/50) No i siady 10-8-6–3-10 (50/60/65/70/50 kg) Wykroki ze sztanga na garbie (40kg) 3x10 Waga :71,1 Jutro interwały albo dłuższy wybieg /SFD/2018/7/13/45d61dabf06a41f3bc3c18aa795aec03.jpg
Postanowiłem zwiększyć objętość treningów o elementy hipertroficzne. Ajazemu pomysł się raczej nie spodobał, ale dał wolną rękę. Miały być hantle, ale moje łapska mają problem żeby pracować w tym samym tempie. Generalnie - ewidentnie nie dogadują się. Zostałem przy sztandze. Trochę czasu mi dzisiaj zeszło. Zobaczymy jak będzie z regenracja. Orbi: [...]
s.m.p.a Poprawiłem to co mówiłeś zerknij jeszcze raz proszę czy wszystko jest ok czy coś zmienić jeszcze: Waga:100kg Wzrost:192cm Wiek:20 lat Założenia: B na kg:2,4 T na kg:2,44 W na kg:1,5 Kcal:3704 Posiłek I Jajecznica 300g Wieprzowina, boczek bez kości [...]
no ja wg lekarskich tabel BMI mam ok. ja jak mam ten lepszy apetyt to zawsze te 1 kg złapię. kiedyś poszłem na obiady na stołówkę (wiadomo zupa na mące itp ) i w 2 miesiące z 57 zrobiło się 61 ale w pasie poszło mi do przodu parę ładnych cm i tak już zostało (może trochę spadło), potem przestałem chodzić na obiady i spadło do 60 kg. w tym roku o [...]
I jeszcze parę słówek na temat spalania tłuszczu w czasie ćwiczeń, również w zależności od diety i wybranych suplementów Fat Burning During Exercise: Can Ergogenics Change the Balance ? John A. Hawley, PhD THE PHYSICIAN AND SPORTSMEDICINE - VOL 26 - NO. 9 - SEPTEMBER 98 In Brief: Endurance athletes and dieters are eager to burn more fat during [...]